12月21日标志着冬至的开始。这意味着寒冷季节正式开始。在呼吸道疾病和低温的双重夹击下，如何提前保障自己的健康？潮新闻·钱江晚报记者联系了浙江省的几位名中医，共同探讨不同人群日常生活中应注意什么，并提供实用的保健建议。儿童应警惕流感，注意手足口病。据中国疾病预防控制中心近两个月发布的丙类传染病报告显示，发病率排名前三位的疾病分别是流感、手足口病和其他传染病腹泻。 “从目前门诊数据来看，不少孩子患有甲型流感和手足口病。两者都会引起发烧，但有明显区别。”浙江省名中医、杭州市儿童医院副院长桑高教授表示，手足口病是由肠道病毒引起的严重发热、出疹的传染病，有特定的潜伏期，除了通常的粪口传播外，还可以通过接触、飞沫传播。孩子感染后，会出现乏力、食欲不振等感冒样症状，突然高烧1至2小时后，就会出现手足口病。连日来，口腔、手部、臀部等部位可能出现皮疹或疱疹。 男子生高（化名）找来治疗时，男孩哭着说喉咙痛，无法进食。经过检查，发现男孩的喉咙处有癣，舌尖和手臂上也出现红疹。疾病东南。幸运的是，他被及时诊断并得到了适当的治疗，所以孩子目前情况良好。 “在与家长交谈中，我们了解到，男孩所在幼儿园班的一名孩子确实感染了手足口病，怀疑是孩子们之间近距离接触导致的感染，或者是盛生不小心接触了孩子接触过的玩具或餐具。”桑高提醒，手足口病是一种自限性疾病，大多数症状较轻，一周左右会自愈，但也要警惕病情严重的可能，遇到这种情况一定要观察病情，居家隔离。从预防角度来看，保证室内空气流通、出行佩戴口罩、保证均衡营养和充足睡眠，都可以减少儿童感染的可能性。 “我给宝宝穿了很多衣服，最后为什么还是冷呢？”相应地针对很多家长关心的问题，桑高分享了冬季给孩子穿衣的小窍门。大人除了穿不冷的衣服外，加一件薄背心就可以了。用“小棉球”包裹内外层，不仅会限制孩子的正常活动，还会影响阳气生长，导致出汗过多。孩子感冒与否，精液会怎样？您可以触摸孩子的手和脖子。如果它们温暖且干燥，则表明它们很好，无需担心。女孩一出来就咳嗽，其实是因为空调太热了。除了警惕传染病外，还需警惕慢性病的复发。 “我在里面没事，可是一出来就咳嗽不停，怎么了？”半个月前开始，28岁的设计师肖阳（化名）突然出现了一种奇怪的“咳嗽”症状。起初他以为自己感冒了，但并没有被打赌服药一周左右即可。直到几天早晨，刚出门的小杨突然喘不过气来，他赶紧去找浙江省著名中医和浙江省中医院呼吸内科。中医主任医师张宏求助。经检查，小杨的咳嗽并非甲型流感引起，而是哮喘复发。哮喘作为常见的慢性呼吸道疾病，冬季复发率较高。其典型特征包括慢性气道炎症、气道高反应性和可逆性气流受限。患者会反复出现喘息、气短或咳嗽等症状。中医将哮喘称为“哮喘病”或“哮喘证”。人们认为，外界病原体感染或饮食不当“点燃”了患者体内现有的水液代谢紊乱。进而导致器官功能障碍。 “最近还没有什么特别的事情呢！”面对满腹疑惑的肖阳，张宏了解了整个情况后，终于有了头绪，“你经常呆在空调房里吗？”原来，随着年底的临近，肖阳不断加班赶进度。上班的时候，他一整天都开着空调坐在电脑前，周末也在家。 “长时间处于炎热的空调房环境中，身体肌肉会松弛，吃正气，而室内空气干燥则容易损伤肺部，加重呼吸道不适。”张红介绍，冬季早晚气温较低，寒气属于中医理论中的寒邪范畴。一旦从温暖的房间里走到外面，寒邪就侵入肺部，导致肺气亏损。循环并引起哮喘。 “小杨的情况在日常生活中并不是个例，建议哮喘患者冬季出门前半小时关掉空调，让身体适应。”张红表示，针对哮喘患者夜间可能病情加重的情况，医院上周开设了呼吸道夜间门诊，近期又在互联网医院推出了一些预防呼吸道感染的新药膏。不同人群应该如何饮食？医生分享个性化食谱。 “中医常说‘天人合一’，意思是人的体质与外界环境有一定的联系。但在这个冬季，气温忽冷忽热，人体往往只是简单地适应外界环境的变化，一夜之间天气变化。体质虚弱的癌症患者更容易出现情绪波动的情况。浙江中医药大学第二医院（浙江省新华医院）肿瘤科医生提到，癌症患者不同阶段的身体变化很快，并不是每个人都适合吃补品。 “化疗阶段的患者，神经末梢对外界冷热变化不敏感，有的可能会出现脚痒、痛、手脚麻木等情况，因此要时刻做好防寒保暖工作，即使在家也要穿袜子。”姚庆华表示，中医认为化疗是阴寒之邪。很多患者在冷风吹来或者吃了生冷食物后会出现腹泻。这其实就是“冷上加冷”的表现。这时可以吃一些温热的食物，比如当归、羊肉汤，煮鱼或者做汤的时候也可以加点生姜或者肉桂。它不仅可以健脾，还能在一定程度上缓解呕吐、食欲不佳等症状。但放疗不适合这种组合，而且冬季气候干燥。食补应遵循“润肺滋阴”的原则。百合、银杏、梨、萝卜、莲藕等都是不错的选择。面对可怕的流感，姚庆华分享了两种适合癌症患者的食疗偏方。 “一是黄芪山药粥，适合手术后或放化疗后气虚的患者，适合体弱者；二是生姜红枣汤，对于怕风寒的人来说，有助于调养身体。当然，怎么喝汤也是一门技巧，尤其是老年人。”排骨汤、鸡汤、甲鱼汤等常见餐桌添加物脂肪含量较高，与肥腻、高脂肪的肉类搭配，很容易造成过量。卡路里。”副主任医师司彩娟说。浙江医院营养科主任。另外，在食物选择上，可以将红薯、山药等根类食物作为冬季主食，也可以添加黑米、黑豆等黑色食物，有助于补肾、保健。但需要注意的是，富含黑芝麻的人是可以吃的。营养成分，它们的脂肪含量很高。减肥者每日摄入量不应超过10克；芝麻酱淀粉比例高，比较推荐。早餐可以选择低脂牛奶或者无糖豆浆。对于“不爱喝水的人”，司彩娟建议用芳香茶或果茶代替开水。冬季经常便秘的人，不仅要多吃菠菜、胡萝卜、西兰花等膳食纤维含量高的蔬菜，还要多吃火龙果、西梅等有助于消化的水果：“每天揉胃”还有助于促进肠道蠕动。” （编辑：何欣）